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欧亿平台,在新的一年里,有5种方法可以减轻父母

欧亿注册 在新的一年里
 
五种方法减少作为父母的压力
 
多睡一个小时
 
实施“权力一小时”
 
重新制定你的纪律策略
 
练习正念
 
让它去
 
我们将仔细研究每一个。
 
1. 多睡一个小时
当生活非常充实的时候,我们很多人(包括我自己)都会找到一种捷径,那就是减少睡眠。我对此有第一手的了解,因为多年来,我一直(在某种程度上至今)是个夜猫子。在这么近的年龄抚养八个孩子充满了冒险、爱和惊喜。它也缺少了一些我应该注意的东西:睡眠!
 
因为我的日子总是很充实,所以当我的孩子们入睡后,我就利用了属于我的宁静的夜晚。屋子里静悄悄的,我没有任何小手抓着我的腿,也没有任何微弱的声音要求我喝果汁,帮忙弄便盆,吃零食,以及在这两者之间的一切。我每天晚上都利用这个时间来付账单,做家务(叹气!),写我每天要做的事情清单,剪贴簿,读,写,甚至洗热水澡。这是一段不受干扰的时间,我很珍惜。
 
获得更多的睡眠有很多好处,正如山谷睡眠中心的文章中提到的,多睡一个小时会给你带来什么。事实上,这篇文章指出,如果你能在新的一年里做出一个新的决定,那么多睡一个小时可能是你最好的决定。以下是他们今年多眨眼的八个主要原因:
 
降低心脏病发作的风险
 
降低肥胖风险
 
降低患糖尿病的风险
 
控制体重增加
 
更有可能锻炼
 
更好的人际关系
 
更强大的免疫系统
 
一个更好的大脑
 
2. 实施“权力一小时”
在我开始讲述我最喜欢的育儿秘诀之一之前,我想澄清的是,创造一个小时的力量与著名的饮酒游戏“力量小时”(power hour)不同,后者要求玩家必须在一小时内喝下指定数量的酒精饮料。嘿,我喜欢喝灰皮诺酒,相信我,但即使我有四个三岁以下的孩子,我也不需要喝几瓶,不管情况有多糟。
 
现在我已经澄清了关于技巧2的所有误解,让我解释一下“一小时的力量”能为你做什么。
 
多年前,当我还是学校PTO的新手时,我们继续面临着许多PTO和PTAs所面临的共同问题——缺乏家长的帮助。这并不是说父母(大部分是母亲)对帮忙不感兴趣,挑战在于他们的时间,或者说缺少时间。
 
大多数人都是全职工作,或者带着年幼的孩子呆在家里,无法摆脱自己的方式,所以一次做几个小时的志愿者是不可能的。我们最终解决了这个挑战,创造了“权力一小时”,父母可以花一个小时来帮助我们的活动。在短短几个月的时间里,我们的志愿者人数达到了多年来的最高水平。我们找到温暖的身体来满足我们的许多需求的问题最终得到了解决,这对所有人来说都是双赢的,因为那些想要成为我们筹款努力的一部分的人最终可以以他们自己的方式参与,我们的活动取得了巨大的成功。
 
3.重新制定你的纪律策略
为人父母的最大压力之一就是有效地管教你的孩子。暂停,拿走最喜欢的玩具,停飞,没有电话和电子产品,等等。如果你在管教孩子或十几岁的孩子方面还没有找到自己的进展,那就退后一步,花点时间重新制定你的策略。
 
如果你的孩子不听话,对你的管教策略没有反应,那也没关系。花点时间找出一些新的策略。在我的第四集《对付青少年不听话和叛逆的方法》中,我和睿智的心理学家艾伦·亨德里克森博士分享了一些帮助减轻不听话负担的小窍门。
 
如果你的纪律处分不起作用,你可以在网上搜索文章、YouTube视频、去图书馆阅读,或者联系其他可能有有用建议的家长。关键是找到一些可能有效的新技术,而不是停滞不前地使用一种尚未奏效的方法。继续前进。
 
4. 练习正念
很多时候,我们父母给我们的生活带来的压力完全是由于我们日复一日地忙碌。
 
简单的解决方案?活在当下,为今天而活,而不是过去或未来。
 
练习专注力是与你现在发生的事情联系在一起的一个确定的方法。当你享受当下的每一刻——每一次呼吸、每一个想法、每一种感觉——你就会欣赏“现在”的环境,然后就可以专注于当下,而不是从“明天”的“可能”中借用忧虑。
 
5. 让它去
 
你在2013年看过电影《冰雪奇缘》吗?真的是我家人的最爱之一。这部迪斯尼魔幻电影讲述了埃尔莎公主是如何拥有魔法来控制和创造冰雪的,她经常用魔法来和妹妹安娜玩耍。一个冰冻的童话故事展开了,这部电影的热门节目《随它去》(Let It Go)风靡全美。
 
这部电影传达的信息是辉煌的,它传递了一首有力而感人的歌曲。但更重要的是,这首歌的其中一句歌词——“我不在乎他们会说什么”——确实捕捉到了我们作为父母应该如何更好地生活。
 
这些令人沮丧的时期我们作为父母面对孩子不服从我们,藐视我们,给我们反馈,甚至使我们远离也许生活更和平存在,如果我们注意的话说“放手”,我们完全可以减轻很多压力来自我们的育儿生活和享受我们的孩子那么多。
 
坚持我们目前的育儿之路并不是一种管理我们日常压力的健康方式,而是一种让我们的日常生活变得更紧张的方法。
 
学着“放手”,看看你每天为人父母的情形变得多么轻松愉快。


 

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