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欧亿总代理,你应该少吃鸡蛋吗?

欧亿平台 你应该少吃鸡蛋
 
饮食胆固醇的风险有多大?
 
关于这项研究,你需要知道的第一件事是风险的增加是相当适度的。总的来说,研究人员跟踪调查的人中有18%的人在几十年的时间里患上了心脏病。在饮食中胆固醇含量较高的人群中,21%的人患上了心脏病。因此,根据这项研究,如果你有一个低胆固醇的饮食,你患心脏病的风险低于五分之一。如果你有高胆固醇的饮食,你的风险是1 / 5。
 
你需要知道的第二件事是,这些发现实际上与鸡蛋无关。它们是关于胆固醇的。分析发现,每天摄入超过300毫克胆固醇的人患心脏病的风险更高。他们还发现,每周吃3个以上鸡蛋的人患病风险更高。但当他们调整胆固醇摄入量后,鸡蛋摄入量与心脏病之间的关系就消失了。增加患病风险的不是鸡蛋本身,而是胆固醇。
 
我们摄入的大部分胆固醇来自肉类、家禽、鱼类和乳制品。在典型的饮食中,鸡蛋只占胆固醇的25%。每周只吃3-4个鸡蛋是安全的结论是基于你每天都吃肉类、家禽、鱼类和/或乳制品的假设。这对你来说可能是对的,也可能不是。例如,如果你不吃肉,那么你可以每周吃一打鸡蛋。
 
例如,如果你不吃肉,那么你可以每周吃一打鸡蛋。
 
最新的胆固醇研究发现了什么
 
但是胆固醇和心脏病之间的联系是真的吗?这项最新研究是对6项观察性研究的荟萃分析。在每一项研究中,他们都向一大群人询问他们的饮食。然后他们对这些人进行了几十年的跟踪调查,看看他们的健康状况如何。然后他们分析数据,寻找他们的饮食和健康之间的联系。
 
但这并不是研究人员第一次处理这类数据。一个大问题是,为什么这项最新的研究发现胆固醇和心脏病之间存在联系,而之前的许多分析都没有发现?作者认为,他们在调整变量方面做得更好,比如吸烟、饮酒、锻炼习惯和饮食的其他方面。
 
请记住,这些饮食调查是在1985年至2005年间进行的。当时人们还被建议限制鸡蛋和胆固醇的摄入量。所以那些吃很多鸡蛋的人可能并不特别在意营养。这可能已经蔓延到他们生活方式的其他方面。事实上,那些吃鸡蛋最多的人更有可能成为吸烟者,更有可能患糖尿病,总体饮食质量较低。
 
但是这个研究还有一些其他的问题让我觉得更有问题。研究人员只在每次研究开始时询问受试者一次他们的典型饮食模式。他们持续收集他们的健康数据长达10到30年。但他们假设,人们一直都以同样的方式进食。
 
研究人员只询问了受试者一次典型的饮食模式。继续收集数据10-30年…假设人们一直以同样的方式进食。
 
你现在吃的和十年前一样吗?
 
让我问问你:在过去的10年里,你的饮食有什么变化吗?我确定。随着研究的不断发展,或者我们自身健康状况的改变,或者包括我们的家庭、朋友和流行文化在内的许多其他因素的影响,我们可能会在一生中调整我们的饮食。
 
让我们假设其中一名研究对象一开始是一名健康的49岁男子,据报道他每周吃12个鸡蛋。两年后, 欧亿app手机介面很简洁并且精细欧亿手机客户端APP怎么样使用上能称是顺畅无比,在一次常规体检中,他的医生发现他的胆固醇升高了。现在是90年代,所以他给出了标准的建议。他开始不吃鸡蛋,吃低脂肪的食物,一种碳水化合物含量高得多的食物。12年后,当他63岁的时候,他心脏病发作了。到目前为止,他已经12年只吃蛋清了。但在这项分析中,他仍然被认为是一个每周吃12个鸡蛋并患有心脏病的人。
 
另一位参与者可能是一位关注营养新闻的50岁健康意识强的人。1988年开始这项研究时,她报告说, 如果用户还在犹豫著欧亿手机客户端好用吗这个问题,欢迎参考文章说明,按照目前的建议,她每周吃2-3个鸡蛋。但多年来,她看到越来越多的研究质疑胆固醇和心脏病之间的关系。同时,她读了很多关于高蛋白饮食的好处。结果,她开始吃更多的鸡蛋。65岁的她每周吃8-10个鸡蛋,没有心脏病。但在这项分析中,她被认为是吃很少鸡蛋的人,没有心脏病。
 
事实上,我认为在过去的几十年里,人们对鸡蛋的消费量不太可能保持不变, 曾与欧亿用户聊到代理对他们的重要性,欧亿代理选哪一个比较好?负责的代理当然是最重要的原因之一了,不妨联系看看!,这让我很难对这些联系抱有信心。
 
多少鸡蛋是安全的?
 
在我看来,当涉及到你患心脏病的风险时,与你的整体饮食质量和生活方式相比,你饮食中的胆固醇含量只起了很小的作用。这可以归结为我经常问的三个问题:你吃了多少?你要和什么一起吃?如果你不吃那个,你会吃什么?
 
如果你用几个鸡蛋来代替早餐糕点,或者用一个煮熟的鸡蛋来代替下午的糖果棒,或者用一个蔬菜煎蛋饼来代替汉堡,我认为这些鸡蛋的好处远远大于坏处。
 
显然,任何事情都有可能做过头。我并不是说每天吃半打鸡蛋是个好主意。但我也不认为你需要限制自己每周只吃三个鸡蛋。就我个人而言,我觉得每周吃一打鸡蛋非常舒服,而这项研究并没有改变这一点。
 
 
 
 
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