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欧亿总代理,Keto的美食看起来就像这道鸡肉炖饭

欧亿注册 Keto的美食看起来就
 
 
鸡肉和米饭砂锅菜必须是最经典的安慰食品之一,但要做成keto(低碳水化合物)需要做一些改变。我们用菜花米代替了传统的米粒,只使用低血糖的蔬菜,你完全可以用不同的酮类蔬菜代替,如洋蓟或西兰花。我们选择了一种欧洲的方法来调味普罗旺斯的herbes de Provence,尽管你可以和你选择的干香草混合搭配。在搭配方面,一份简单的绿色沙拉和清淡的油醋汁将是这款丰富、温暖的砂锅菜的完美搭配。
 
酮鸡“米饭”砂锅食谱
 
(是10 - 12)
 
成份:
 
5盎司山羊奶酪
 
1/2杯切碎的豪达奶酪,加上1杯用于砂锅装饰
 
一杯半意大利混合芝士丝
 
3/4杯优质磨碎帕玛森干酪
 
半杯酸奶油
 
2杯浓奶油
 
3个鸡蛋
 
1汤匙普罗旺斯草药
 
1茶匙大蒜粒
 
1个柠檬,去皮,榨汁
 
1 1/2汤匙粗盐
 
现磨黑胡椒
 
16盎司花椰菜米饭
 
5汤匙中性油,分开
 
12盎司蘑菇,切成四等份
 
2杯西葫芦丁(约2个小西葫芦)
 
2杯松松包装的甘蓝丝(约1小串)
 
大约1杯半的甜洋葱片(大约1个大洋葱)或韭菜片
 
1磅鸡胸肉,切成小块
 
罗勒或其他上等香草,可作装饰(可选)
 
使用方法:
 
1. 准备一个9×13英寸的烤盘, 欧亿平台已经稳稳经营四年之久,欧亿平台之美能受到用户追捧的原因当然值得去了解一番,用不粘锅喷雾。预热烤箱至350华氏度。
 
2. 在一个大碗里,混合山羊奶酪,半杯豪达奶酪,意大利混合奶酪,磨碎的帕尔马干酪,酸奶油,浓奶油,鸡蛋,普罗旺斯草本植物,大蒜粒,柠檬皮和果汁,盐和胡椒,花椰菜米饭。搅拌相结合。如果山羊奶酪没有完全融合也不用担心。
 
3.在平底锅(或铸铁锅)中高火加热1汤匙油。添加蘑菇;煎约10分钟,直到变成棕色, 欧亿平台是业界众多台子争相仿效的对象欧亿平台成功之道我们相信欧亿平台的信誉是不可被模仿及抄袭的。,偶尔搅拌一下。将蘑菇从锅中取出放入奶油混合碗中。
 
4. 再加热1汤匙油约30秒。添加南瓜;煎约7分钟,偶尔搅拌一下。将西葫芦从锅中取出放入奶油混合物中搅拌。
 
5. 再加热1汤匙油约30秒。添加甘蓝;煎几分钟,经常翻炒。将羽衣甘蓝从锅中取出,放入盛有奶油混合物的碗中。
 
6. 再加热1汤匙油约30秒。加入洋葱和少许盐;煎15分钟左右,经常搅拌。将洋葱从锅中取出放入奶油混合物中搅拌。
 
7. 将最后一汤匙油加热约30秒。加入鸡胸肉;煎约7分钟,许多用户听闻过欧亿平台,但不确定从何下手,建议可以参考:www.haizhisoft.com欧亿怎么注册况且欧亿总代理q58255957都在线上,服务不间段。,偶尔搅拌一下。将鸡肉从锅中取出,放入盛有奶油混合物的碗中。
 
8. 把所有的原料彻底搅拌在一起。
 
9. 把它们全部倒入砂锅里,并在上面抹平。在砂锅上放上剩余的一杯碎豪达奶酪。
 
10. 用砂锅烤45分钟,或者烤至棕色起泡。(我们的烤箱不会冒泡,但为了防止这种情况发生,最好还是把烤盘放在烤盘上。)
 
11. 小心地从烤箱中取出;冷却几分钟后立即上桌。饰以上等香草(可选)。
 
 
 
 
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