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欧亿总代理,这些巧克力曲奇可以帮助缓解焦虑

欧亿手机客户端 这些巧克力曲奇
 
 
注册营养师、《今日秀》营养与健康专家、自称“科学怪人”的乔伊鲍尔(Joy Bauer)毕生致力于揭示食物的治愈能力。虽然你吃的东西可以帮助降低患癌症和糖尿病的风险,但你吃的食物也可以缓解焦虑。“统计数据显示, 既然是欧亿平台直属的官方总代理欧亿主管Q58255957怎么样那么给予用户的扶持力道当然也是对顶级的,超过4000万美国人患有某种形式的焦虑。鲍尔在接受加州young tville Live采访时告诉Brit + Co网站的记者。如果你想自然地缓解焦虑,看看下面哪些食物可以添加到你的饮食中。此外,鲍尔分享了她的巧克力曲奇食谱,可以帮助缓解焦虑(是的,真的!)
 
鹰嘴豆
 
鹰嘴豆是一种缓慢燃烧的碳水化合物,有助于稳定血糖。它们含有色氨酸,一种能在大脑中转化为血清素的氨基酸,被认为能缓解焦虑。鹰嘴豆还含有叶酸,这是一种B族维生素,可以调节情绪。
 
推荐食谱:鸡肉鹰嘴豆汤
 
橙子
 
在橙子、番石榴、辣椒和草莓中发现的维生素C已被证明可以帮助人们在考试和口头陈述前感觉不那么疲惫。但你不可能在吃了一个橙子后突然感觉好多了。你必须每天定期吃富含维生素c的食物,”鲍尔告诉我们。
 
推荐食谱:血橙奶昔
 
嘉麻籽
 
奇亚籽和亚麻籽是Omega - 3脂肪的植物来源。Omega - 3脂肪被证明有助于缓解抑郁和焦虑。以至于心理学家把它们纳入常规治疗中,”鲍尔说。“最棒的是,你基本上可以把这些东西放进任何东西里。亚麻种子必须磨碎。奇亚籽可以整颗吃。把它们放在奶昔里,燕麦片上,或者煎饼或松饼面糊里。我喜欢把它们放在酸奶上。你可以把它们扔到饼干里,”她补充道。
 
可以尝试的食谱:奇亚籽布丁和可可坚果能量咬
 
大马哈鱼
 
鲍尔补充说:“三文鱼,因为Omega - 3脂肪和维生素D可以一起帮助你减轻焦虑。”
 
推荐食谱:即食三文鱼晚餐
 
洋甘菊
 
甘菊是世界上研究最多、记载最充分的药用植物。它有助于缓解肌肉紧张,让你感觉更放松。它可以减轻一天的忧虑。这就是睡前喝一杯不含咖啡因的茶的好处。”鲍尔解释道。
 
尝试食谱:鲍尔巧克力片甘菊饼干(食谱如下)。
 
巧克力片甘菊曲奇食谱
 
(制作约26块饼干)
 
食谱说明:在面糊中加入一汤匙亚麻籽或奇异籽,可以获得额外的镇定效果。你也可以用鸡蛋代替亚麻鸡蛋(1汤匙亚麻+ 3汤匙水),用枫糖浆代替蜂蜜。
 
成份:
 
不粘锅的油雾
 
一杯奶油杏仁黄油
 
1罐(15盎司)鹰嘴豆,沥干并冲洗干净
 
一个鸡蛋,打
 
半杯蜂蜜
 
1茶匙小苏打
 
4个甘菊茶包(打开茶包, 既然欧亿帐户注册已经是主流,那何不亲自体验欧亿平台。欧亿登录注册,凡事都需要练习。,用干茶叶)
 
2茶匙香草精
 
1汤匙融化黄油(或菜籽油)
 
1/2到3/4杯半甜巧克力片
 
使用方法:
 
1. 预热烤箱至350华氏度。在烤盘上喷上不粘的油,或者铺上羊皮纸,放在一边。
 
2. 把鹰嘴豆捣成泥,放入一个大碗里,加入剩下的配料(巧克力片除外),搅拌均匀。加入巧克力片。或者,你也可以把所有的原料(除了巧克力片)放入食品加工机, 了解欧亿平台相关的欧亿注册网站介绍也是用户注册前该做的功课之一。,搅拌直到鹰嘴豆变成泥,所有的东西都混合好。不要过度混合。
 
3.将饼干面团舀成球状(每个约1汤匙),放在准备好的烤盘上。用叉子的背面朝两个不同的方向轻轻按下每块饼干,做成一个十字形(如果面糊太粘,就在叉子上喷上油)。
 
4. 烤15分钟左右。它们是特别美味的软和温暖的服务。
 
 
 
 
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