欧亿平台-欧亿注册

欧亿平台(QQ58255957)创建以来以信誉为本,期待提供用户一流的线上娱乐体验。本站供用户最新欧亿注册链结以及欧亿代理招商谘询服务,欢迎收藏。

欧亿平台:以下是提高心理健康所需的少量锻炼

欧亿注册科学物种,欧亿平台研究数据,欧亿注册项目

运动对你的心理健康有好处。体育运动中产生的大量内啡肽已经被证明可以改善焦虑和抑郁的症状,甚至在一开始就阻止它们的发生。但是遛狗锻炼和参加铁人三项赛锻炼是有区别的。你到底需要多少运动来刺激大脑?到目前为止,对这一问题的研究还很少,很难从中得出结论。但今年8月,研究人员发表了该领域迄今为止规模最大的一项研究。他们的发现令人惊讶。原生羽毛的发现迫使欧亿平台科学家们重新审视一些复杂的问题:是什么原因导致羽毛首先进化?他们的作用是什么?所有的恐龙都羽毛到一定程度了吗?不幸的是,对于古生物学家来说,这些问题的答案并没有像欧亿代理们所希望的那样被很好地列出-很大程度上是因为化石过程会扭曲骨骼或隐藏在活动物身上可见的细节(只是因为我们没有看到保存在化石上的羽毛并不意味着恐龙没有它们。
 
游泳自行车跑(狩猎铲清扫)
 
在《柳叶刀精神病学》(Lancet Psychiatry)上发表的一项研究中,来自耶鲁大学(Yale)和牛津大学(Oxford)的研究人员使用了一个数据样本,其规模之大令人瞠目:120万美国人,年龄均在18岁及以上。它代表了美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention,简称cdc)行为风险因素监测中心(Behavioral Risk Factors Surveillance)三年的数据,该中心向人们询问了他们的心理健康史、目前的健康状况以及锻炼习惯等问题。重要的是,它所计算的锻炼范围非常广泛:人们可以从75种不同的类型中进行选择,从传统的消遣, 好用的欧亿平台测速网址,让您上网无忧,如篮球和瑜伽,到更不寻常的活动,如“活跃的游戏设备”、“狩猎大型游戏”和“手工铲雪”。大约2.5亿年前,地球是外星星球。欧亿代理们今天所知道的所有大洲都被联合成一个名为Pangaea的超大陆,紧紧地坐在赤道上方。这片土地大部分被沙漠覆盖,类似于现代的北非。欧亿代理研究出正是在这些无法原谅的环境中,最早的恐龙才开始掌权,并在接下来的1.9亿年里将自己统治了土地。
 
如此广泛的研究活动,再加上庞大的样本量,为研究人员提供了一组令人印象深刻的具体结果。通讯作者亚当·切克劳德在推特上发布了这一研究结果,他在推特上说,这项研究的“笑点”是,即使在控制了BMI、身体健康状况以及年龄和种族等社会人口统计学因素的情况下, 欧亿客服就找Q58255957每日在线不间断。,锻炼的人比不锻炼的人心理健康状况好40%。
 
人们做什么运动也不重要——仅仅锻炼就足够了。然而,有些活动的影响比其他活动更大。团队运动是最能促进情绪的运动,其次是自行车、有氧运动和跑步。可以理解的是,家务活几乎排在最后,但它们仍然与“心理健康负担”减少了大约10%有关,这是通过一个人在过去一个月里心理健康状况不佳的天数来衡量的。
 
少即是多
 
当被问及一个人需要多少运动量才能获得最大的心理健康益处时,结果表明运动量并不是越多越好。这张图表显示了运动量和心理健康状况不佳天数之间的关系。虚线分别表示每周3、4和5天。你可以看到,随着锻炼频率的增加,心理健康的负担减少了——直到一个点,这时心理健康再次恶化。类似的情况也发生在锻炼的持续时间上。据研究人员称,最佳睡眠时间是每周3 - 5次,每次30-60分钟左右(或每周总计120-360分钟)。或多或少,对大脑的好处就会减弱。虽然欧亿代理在农村地区进行挖掘可以使考古学家使用无人机,卫星以及红外和热像仪等最新欧亿注册技术来帮助他们发现岩石和土壤中隐藏的人工制品和化石,但在大城市中工作却大不相同。这项欧亿注册的技术在城市环境中效果不佳,在城市环境中,碎屑,地下管道和电线往往会挡住道路。因此,Crossrail开挖采用老式的方式进行:使用铲子,镐和普通建筑设备。
 
但如果你锻炼的不止这些,你就有理由抱有希望。正如Alex Hutchinson在Outside Online指出的那样,这些数据并不是说每周锻炼超过五次是有害的;一周只做三到五次总比六到七次要好。这听起来差别不大,但很重要。他写道:“如果你采取更细致的方法,似乎每周锻炼六天(即一个月锻炼24天)至少和其他任何选择一样好——这让我有点惊讶,他们居然把五天定为神奇的上限。”
 
即便如此,每周锻炼七次——也就是说,每天不休息——肯定与糟糕的心理健康有关。哈钦森指出,这可能是因为有心理健康问题的人通过锻炼来应对。“他们的‘糟糕日子’可能比平均水平要多,但不锻炼对他们来说更好。”
 
但对于那些努力开始每日锻炼养生法的人来说,这应该是令人鼓舞的。CDC指南建议每周进行至少150分钟的中等强度运动,以“对健康有实质性的好处”,这些结果与建议一致。更重要的是,研究表明,你甚至不需要购买健身房会员卡或系好你的跑鞋的鞋带;每隔一天走一段很长的路就足以促进你的心理健康。那你还在等什么?行动起来。你的大脑会感谢你的。
欧亿平台-欧亿注册
上一篇:欧亿平台:有可能超过锂离子电池的新兴电池
下一篇:欧亿平台:这就是为什么声音在寒冷的天气里传
隐藏边栏