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欧亿注册,不要再拿自己和别人比较了

欧亿平台 不要再拿自己和别
 
 
把自己和别人比较发生在每个年龄,从注意谁有最好的玩具在学前沙盒,到谁的孙子上了什么大学。但是把自己和别人比较在年轻人中尤其猖獗。改变人生的里程碑往往发生得很快,通常是毕业、订婚、职业发展——这些都在社交媒体上得到了展示,社交媒体是煽动社会攀比的“母矿”。
 
“与他人比较”的专业术语是向上比较。这意味着将自己与我们认为比自己更好或更精通的人进行比较。相比之下,也有向下的比较,也就是把我们自己和那些更差或更不熟练的人比较,比如“为了优雅而存在”,或者不那么雄辩地说,“做他们很糟糕。”
 
攀比也许是人类本性的一部分——我敢肯定穴居人曾经羡慕他们邻居的火堆和车轮——但当攀比失去控制时,你会感到不满足和不安全,更不用说沮丧和焦虑了。要做什么吗?本周,根据一位匿名听众的要求,我们将介绍停止与他人比较的五种方法。
 
 
停止与他人比较的5种方法
 
感觉的力量。
 
找到你的目的。
 
重新解读物质财富背后的含义。
 
清洗你的手机。
 
记住,你并没有掌握全局。
 
让我们深入了解每个技巧。
 
技巧1:感受力量。
 
拥有权力的人——那些处于有影响力或领导地位的人——可以做出决定,推翻反对意见,并让其他人执行他们的决定。
 
但权力也是一种精神状态。那些感觉强大的人与那些感觉不强大的人进行社会比较的方式不同,也就是说,他们几乎忽略了这些比较。
 
发表在《实验社会心理学杂志》(Journal of Experimental Social Psychology)上的一项研究,通过详细回忆自己在工作中对他人或他人有影响力的一段时间,让参与者感觉自己或多或少有影响力。
 
接下来,他们阅读了一篇关于他们大学里一名即将毕业的学生的描述。对一些参与者来说,这种描述是故意吓唬人的,虚构的毕业生取得了许多令人印象深刻的成就和成功。
 
最后,每个参与者根据6个特征给自己打分:学业成就、智力、能力、职业道德、亲和力和成功。
 
结果呢?在社会比较中,那些被诱导感到强大,然后阅读虚构的同伴的煽动成就的人更像是橡皮而不是胶水。即使面对一个成功的奋斗者,他们仍然对自己的六个特点感到满意。
 
那么低权力群体呢?当他们把自己比作虚构的奋斗者时,他们对自己感觉不好,对自己的评价更低。
 
所以,无论你在什么地方,把你不必要的权力拿回来。你不需要变成一个脖子上血管鼓鼓的、满嘴唾沫的独裁者,但要记住,你是你的生活和选择的首席执行官。
 
技巧2:找到你的目标。
 
担心你不能假装高管的态度?没有问题。你可以用一种不同的心态得到类似的效果:目标。
 
另一项同样发表在《实验社会心理学杂志》(Journal of Experimental Social Psychology)上的研究发现,有目标感的人较少受到社交媒体反馈的影响。这并不是说他们根本没有注意到“喜欢”或评论,而是他们没有依靠它们来满足自尊。
 
所以想想看:你为什么会来到这个星球?你最关心的是什么?当你忙于拯救世界或追求一个你真正认为有价值的目标时,社会比较就神奇地变得不那么重要了。
 
技巧3:重新解读物质财富背后的含义。
 
好了,现在,如何处理物质拥有的比较——比如说,你邻居的新特斯拉,或者你办公室里的友敌的柏金包?
 
在美国这样的个人主义社会在强调个人选择和自我表达的美国,人们用自己的财产来表达自己的身份——美国国家公共电台(NPR)的观众用巴塔哥尼亚夹克和斯巴鲁(Subarus),潮人用面包车和PBR,等等。
 
研究表明,当我们的自我意识受到威胁时,这种用消费主义来定义自己的倾向就会变得过度。例如,一项研究表明,那些怀疑自己智力的人突然对购买钢笔和古典音乐等聪明的配件更感兴趣。同样,那些感到无能为力的人更倾向于购买昂贵的汽车。
 
小贴士4:清理手机。
 
取消关注任何让你感到焦虑和不适的博主或导师。删除拖你下水的应用程序。如果你每次浏览Instagram都会陷入一种不安全的恐惧,那就把它从手机上拿下来。您可以随时重新安装它。但是试着做个实验——几天不做,看看你的自我形象是否会神奇地再次膨胀。
 
技巧5:记住,你并没有看到事情的全貌。
 
现在我们知道,社交媒体是他人生活中精心策划的精彩片段。但我们在公共场所看到的一切也是如此。你同事的大房子可能不值他欠的钱。你的朋友的新晋升可能会诱发胃溃疡,并有一个秘密的愿望,那就是辞职去做手工山羊奶酪。
 
把平凡的,或者更糟糕的是,我们生活中最暗淡的部分,仅仅与他人的公开生活相比较是不公平的。不要拿你的苹果和别人的苹果派比较。
 
另一种看待这个问题的方法是记住你和你的比较对象是两个完全不同的人。你们有不同的个性、抱负、心态、历史、动力、恶习和失败。换句话说,你是独一无二的,因此,从定义上说,你是无与伦比的。
 
 
 
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