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欧亿手机客户端,运动如何影响大脑

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世界各地的实验室和大学正掀起一波又一波探索身心健康之间联系的研究、论文、文章和假说。所有这些研究都希望能给我们更多的动力去健身。
 
你可能听过人们这样说:“你的大脑就像一块肌肉。”这种比较当然支持大脑训练行业(我指的是学校),让世界各地数百万年轻人坐在桌前,做数学题,写论文,解剖毫无防备的两栖动物——但这是真的吗?
 
有趣的是, 体验一个平台前,建议用户都能先做点功课,欧亿平台背景是什么?不要短视近利因小失大。,大脑和肌肉的比较并不那么准确。如果你想锻炼臀大肌,你必须弯曲臀大肌,但是当涉及到你的大脑时,一个更巧合的方法更准确。忙着锻炼臀大肌也会直接有益于你的灰质。是的,锻炼臀部会让你更聪明!
 
运动对大脑有多方面的影响。它能提高心率,从而向大脑输送更多的氧气。它帮助释放荷尔蒙,荷尔蒙为脑细胞的生长提供了良好的环境。锻炼还可以通过刺激大脑许多重要皮层区域的细胞之间新连接的生长来促进大脑的可塑性。加州大学洛杉矶分校的研究甚至表明,运动增加了大脑中的生长因子,这使得大脑更容易形成新的神经元连接。
 
从一个更让人感觉良好的角度来看,与“跑步者的兴奋”相关的类似抗抑郁药物的效果也与压力荷尔蒙的下降有关。斯德哥尔摩的一项研究表明,跑步的抗抑郁效果还与海马体(大脑中负责学习和记忆的区域)中更多的细胞生长有关。这项研究甚至说:“因此,抑制海马体中的细胞增殖可能是抑郁症的基础机制之一,而体育活动可能是一种有效的抗抑郁药物。”
 
一些例子
 
1. 锻炼增强记忆
大脑中对有氧运动有强烈反应的部分叫做海马体。由于海马体是大脑学习和记忆系统的核心,这一发现在一定程度上解释了增强心血管健康对记忆的促进作用。
 
2. 锻炼增加浓度
锻炼实际上可以帮助你集中注意力,并在任务上停留更长时间。在荷兰进行的一项研究中, 欧亿娱乐平台有许多注册网址欧亿注册如何成功的这可以归咎为欧亿总代理团队的成功,他们在课堂上穿插了20分钟的有氧运动,发现这提高了学生的注意力范围。然后在美国进行了一项大型随机对照试验,观察了一学年中每天体育课的效果。学生们变得更健康,但他们也变得更擅长多任务处理、忽略干扰和处理复杂信息。
 
3.运动改善心理健康
我们都听说过(或经历过)跑步者的兴奋——那种经常伴随运动而来的快乐和清晰的感觉——好吧,这是真的。甚至在老鼠身上也观察到这种现象,有证据表明,大麻素系统(也被称为大麻的精神活性受体)会产生愉悦和止痛的兴奋感。
 
科学也越来越支持瑜伽修行者所谓的“放松反应”。2010年一项名为“减压与扁桃体结构变化相关”的研究,让参与者每天进行8周的瑜伽和冥想练习。研究结论是“……”参与者报告说,他们感受到的压力明显减少。感知压力的减少与右基底外侧杏仁核灰质密度的降低呈正相关。
 
4. 锻炼提高创造力
自古以来,有创造力的人都声称走路有助于他们的创造过程,而最近,心理学家也给出了实证支持。2014年发表的一篇题为《给你的想法一些支点:步行对创造性思维的积极影响》(Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking)的论文显示,无论是在跑步机上还是在斯坦福树木繁茂的校园里散步,都能促进创造性思维。有趣的是,它并没有帮助收敛思维,收敛思维通常被定义为对不需要显著创造力的标准问题给出“正确”答案的能力,
 
5. 运动减缓认知衰退
为了得到这个好处,锻炼甚至不需要太极端。同样,每周三次,每次30-45分钟的快步走,可以帮助抵御精神上的磨损,延缓痴呆症的发作。走增值!
 
如果走路不是你的障碍,那么每周两次的举重练习可以对神经系统产生明显的影响。或者跳舞怎么样?研究表明跳舞也可以恢复体力。在六个月的时间里,每周只需跳一个小时的舞,就能提高老年人的认知能力。
 
6. 运动促进血液循环
因为运动通常会提高心率,它有助于将更多的氧气和葡萄糖输送到大脑,通过保持肌肉和神经交界处的乙酰胆碱受体的数量,刺激大脑的突触。事实上,活跃的人比不活跃的人大脑中有更多的受体。
 
7. 锻炼有助于学习和记忆
即使是适度的体育锻炼,比如我们的老朋友散步,也能增强记忆功能、学习能力和抽象推理能力。目前还不完全清楚它是如何工作的,但改善大脑的氧合和营养可能是主要因素。
 
8. 锻炼能培养更多的脑细胞
直到1999年,人们还认为大脑在出生时是完整的, 如果用户还在犹豫著欧亿手机客户端好用吗这个问题,欢迎参考文章说明,没有能力培养新的脑细胞,但索尔克研究所的一项研究表明,成年人的大脑有能力产生新的细胞(神经发生)。虽然我们不知道是怎么回事,但有一件事是肯定的,那就是体育锻炼有助于大脑的发育。该理论认为,锻炼会刺激一种名为Noggin的非常合适的大脑蛋白质的产生,而这种蛋白质会启动神经发生和干细胞的产生。
 
9. 运动可以防止疾病
据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称,积极锻炼可能有助于延缓或防止与年龄相关的认知功能衰退。坐着不动的人患老年痴呆症的几率是不动的人的两倍。

 
 
 
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