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欧亿注册,如何进入心流状态

欧亿总代理 如何进入心流
 
 
心流就是全身心地投入到你所做的事情中。根据flow的创始人,心理学家Mihaly Csikszentmihalyi博士的说法,我们每天——因此也就是我们的生活——都在减少无休止的任务清单的焦虑和消极休闲的无聊之间来回奔波,比如看电视或盲目地上网。
 
相比之下,当你处于心流状态时,你会感到完全控制、专注和不自觉。你觉得自己在做的事情很重要,于是你抬头看了看,想知道时间都去哪儿了——一个小时过去了,转瞬即逝。
 
感谢听众Kevin Currier——他收听了来自中国海南岛的精明的心理学家播客——为本期播客提供的想法。对于他,以及所有想要体验“心流”的人来说,这里有10个技巧可以帮助你获得“心流”:
 
技巧1:选择一个本质上有回报的活动。你的驱力应该来自内部的源泉;换句话说,做这件事是为了它自己,而不是因为你期望得到一大笔薪水,是为了给别人留下好印象, 团队的发展对欧亿代理来说极为重要欧亿平台的精采,因为用户需要欧亿总代理团队q58255957的扶持,团队亦需要用户的支持。,或者是害怕负面后果。同样,心流也不会发生在你不感兴趣的事情上。你不能强迫自己去做“必须”做的项目,或者是像付账单或排队这样乏味的任务(尽管你可以增加你的参与度,查看技巧10了解更多)。
 
技巧2:选择一个有明确目标和规则的活动。要种花,最好是把种子种在自己的花盆里,而不是把它们撒到风中。同样,流在约束内开花。定义你的活动最常见的两种方式是:1)从事有目标和规则的活动,无论是攀岩还是下棋;2)创造一些东西,无论是芭蕾舞表演、水彩画还是卡苏莱。
 
技巧3:选择一项需要技能的活动。专门研究快乐的心理学家会告诉你,要把经历看得比物体更重要。例如,投资旅游而不是买一辆新车通常会给你带来更大的幸福感。但是你可以从需要技能的经历中获得更多的价值。知道如何做一些事情(同样,有明确的目标和规则的事情),比如滑水、给完美的蛋糕涂霜、拉手风琴,甚至写心理学播客,都能让你有一次心流状态的机会。
 
此外,Csikszentmihalyi写道,为了最大限度地增加流动的机会,“享受出现在无聊和焦虑之间的边界,当挑战与人的行动能力平衡时。换句话说,你的技能应该受到挑战,但不能超出你的极限。
 
技巧4:选择一个能够提供持续反馈的活动。换句话说,你应该能够知道你在做什么。你可以用你自己的眼睛和耳朵来评估你的萨克斯即兴演奏、网球比赛或日内交易进行得如何,从而让你保持动力,并满怀希望地对自己的进步感到满意。
 
技巧5:有意识地完成任务。让我们举个打台球的例子。如果你追求的是“心流”,那么你的游泳方法就是集中注意力,设定一个打好比赛的目标,并且为了比赛而比赛。另一方面,如果“心流”不在日程上,你也可以放松一下,和你的伙伴们玩玩游戏。
 
技巧6:心流不是瞬间的。因为心流需要技巧,它需要时间的投资来磨练你的技巧。手术、滑冰,甚至是玩电子游戏, 还在找寻优质的欧亿总代理q58255957吗?欧亿平台招商中欢迎加入欧亿大家族,都需要长时间的训练和练习。而且,一旦你掌握了自己的技能,你就不会马上拿起吉他进入流程——相反,你需要一些时间来热身。
 
技巧7:独处,或者至少和其他人一起关注同样的事情。因为心流需要专注和时间,所以当你独处的时候(或者至少是感到自主的时候),你的机会是最好的;例如,一位音乐会钢琴家有听众,但演出是她一个人的。或者,加入一个做同样事情的团队——例如,你可能会遇到像爵士乐队的贝斯手,扑克锦标赛的选手,或者沙滩排球队的一半队员那样的心流。
 
8 .远离干扰。心流不做多任务处理。所以,关掉你的手机,关掉你的电子邮件,关上你的门。
 
技巧9:记住心流和快乐是不同的。关于心流最大的误解是它是一种令人兴奋的极乐状态。它更像是一种沉浸或吸收的状态。但奏鸣曲结束后,诗歌写好了,或者滑雪道结束了,回想起来,我们确实感到快乐——或者满足,或者有意义。
 
技巧10:尝试用微流程来增加无聊任务的参与度。真正的“心流”是最大的投入,但也有办法进入“心流精简”(flow lite),即“微流”(microflow),它可以增加无聊任务的投入。Csikszentmihalyi博士写道,你可以调整任务来创造挑战、兴趣或意义,将你的思维从“我必须做这个”转变为游戏或挑战。
 
 
 
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