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欧亿手机客户端,睡眠过多会使你发胖吗?

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睡过头的人经历一个中断人体的自然生物周期24小时(昼夜节律),正因为如此,oversleepers可以经历许多副作用在他们的身体努力“同步”,正确的时间,导致主机与睡眠有关的健康问题,包括:
 
血糖波动
 
认知障碍
 
更高的体重
 
抑郁症
 
增加炎症
 
增加痛苦
 
生育能力受损
 
肥胖风险增加
 
患糖尿病的风险更高
 
患心脏病的风险更高
 
中风风险增加
 
全因死亡率较高
 
其中一些睡过头的后果会直接影响脂肪的流失!让我们来看看其中的一些:
 
血糖波动:糖耐量是指身体处理糖的能力,而所谓的“糖耐量受损”与胰岛素抵抗有关(您在本系列的第1部分中了解到),是2型糖尿病和心脏病的风险因素。例如,加拿大的一项研究调查了276人六年多的生活习惯,发现睡眠时间长(或短)的人更容易出现糖耐量受损和糖尿病。另一项最近对糖尿病和睡眠研究的综述也发现,2型糖尿病风险的增加与睡过头之间存在显著关系。
 
体重增加:使用与上述加拿大研究相同的数据,研究人员还发现体重增加与睡眠过多之间存在关联。在6年的时间里,每晚睡眠超过9小时的人实际上比“正常”睡眠者增重更多,而且更容易发胖。就猫而言,每晚睡眠持续超过9个小时的人比正常睡眠者发胖的几率高出21% !
 
炎症:慢性炎症与许多慢性疾病的风险增加有关,如糖尿病、心脏病和阿尔茨海默氏症,睡眠过少或过多会显著加剧炎症。炎症是由一种叫做c反应蛋白(CRP)的细胞因子水平来衡量的。一项研究比较了CRP水平和大量成年人的睡眠时间,发现长时间睡眠的人炎症标志物水平较高。在睡眠时间在5小时和9小时以上的白种人、睡眠时间在9小时以上的西班牙裔、睡眠时间在5小时和8小时以上的非裔美国人和睡眠时间在9小时以上的亚洲人身上,CRP都有所升高。另一项研究表明,女性长睡眠者CRP水平要高出44%睡7小时的女性相比,另一个研究表明,c反应蛋白水平增加了8%为每个额外的小时的睡眠以外的正常每晚7到8小时,即使等因素调整体重,年龄和睡眠呼吸暂停。
 
那么是什么导致了睡过头呢?有时候可能是抑郁症的迹象,但它也可以引起的药物或药物被认为是“镇静剂”,如安必恩或安定,过量饮酒,甚至阻塞性睡眠呼吸暂停,这是一个条件,导致一个夜里反复地停止呼吸,并且需要更多的睡眠时间感觉restful由于经常睡眠中断。习惯性睡过头的医学症状甚至有一个名字:嗜睡症,它与一系列副作用有关, 欧亿除了手机客户端供用户下载之外,欧亿平台之于生活本身平台研发的欧亿挂机软件也令人惊艳。,包括焦虑、易怒、缺乏能量、食欲不振和记忆力减退。
 
同样的研究也指出,更健康的人可能只是需要更少的休息, 花草在忙碌的欧亿平台日常中称得上是陶冶性情的方法之一,欧亿平台治愈花草欧亿手机客户端app也是不可或缺的休闲之一。,而不健康的人往往需要更多的睡眠。睡眠科学领域仍在研究睡过头和健康之间的因果关系,但在那之前,肯定有几个研究——已被证实的习惯和步骤,可以促进更高质量的睡眠和健康的睡眠时间——无论你是睡眠不足者还是睡过头者。这些“健康的睡眠卫生”习惯包括:
 
1. 如果你正在服用任何引起过度兴奋或嗜睡的药物或补充剂,从咖啡因到抗组胺剂,考虑停止药物或补充剂或改变它的时间。
 
2. 早晨尽量多接触自然光,晚上尽量少接触人造光。
 
3.把闹钟放在手臂够不到的地方,考虑买一个晨光闹钟,它可以用自然光叫醒你,而不是刺耳的闹铃。
 
4. 制定一个睡眠时间表并坚持下去, 体验一个平台前,建议用户都能先做点功课,欧亿平台背景是什么?不要短视近利因小失大。,即使是在周末。周六和周日睡过头会抑制你在工作日重新建立正常睡眠周期的能力。
 
5. 每晚保证7 - 9个小时的睡眠,避免过度小睡,尤其是在下午晚些时候或傍晚早些时候,因为这些小睡可能会让你在晚上更难入睡,导致睡过头。
 
 
 
 
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